産後の足のむくみをリセットする！１回５分のマッサージを始める前に。
半身浴でも温冷浴でもOKですので、長い時間でなくてもいいので、湯船に浸かる習慣をつけましょう。
身体が温まると、血のめぐりがよくなり老廃物が排出されやすい状態になるため、リンパケアに最適です。
毎日シャワーだけで済ませている方は、身体が冷えているかもしれません。
基礎代謝が下がってしまうと、痩せにくい身体に…。
ですから、バスタブにお湯をはって、しっかり身体を温める習慣をつけましょう。
産後のむくみを解消するマッサージ。お尻のマッサージポイント。
.お尻と太ももの境目あたりをもみほぐします。
.お尻と太ももの境目あたりから、上へともみ上げるようにマッサージします。
産後のむくみを解消するマッサージ。太もものマッサージポイント。
下から上へリンパを流すようにマッサージ。
太ももを、手のひらで絞り込むような動きを繰り返す。
絞り込むような動きのまま、両手をひざ上から脚の付け根まで移動させる。
産後のむくみを解消するマッサージ。ひざのマッサージポイント。
ひざ上に両手の親指を添え、ひざ周りをなぞりながら下へ。
親指をクロスさせながら下から上へ円を描くようにマッサージを繰り返す。
ひざ上のたるみ感が気になる場合は、たるみ感をもみ上げる動きを繰り返す。
産後のむくみを解消するマッサージ。ふくらはぎ(表側)のマッサージポイント。
両手の親指をすねの外側の筋にあて、下から上へマッサージ。
ひざから指３本分下にあるツボ「三里」まで押し上げたら、三里をプッシュする。
下から上へ、親指で軽く圧を加えながらリンパを流すようにマッサージします。
産後のむくみを解消するマッサージ。ふくらはぎ(裏側)のマッサージポイント。
ふくらはぎを逆手に持ち(親指が手前に来るように)足首からひざ裏に向かって滑らせます。
.ひざ裏まできたら、親指でひざ裏のリンパを刺激します。
産後のむくみを解消するマッサージ。足首のマッサージポイント。
くるぶしの周りを両手の指でもみほぐします。
足裏も中心から流すように刺激します。
産後のむくみを解消するマッサージについての、あとがき
むくみを解消するマッサージを、初めてみれば最初は分かりやすく効果が出ますが、
長く継続していると、あるひ変化がストップする時期があります。
そんなとき、ふと「こんなことやっていて意味あるの？」と虚しくなることがあるかもしれません。
ですが、効果があった実感は、マッサージを止めたときに
「あれ？止めると脚が太くなった……やっぱり効いてたんだ」って気付きます。
何かを頑張って行っているとき全てに言えることなんですが、
階段に踊り場があると同じように、なにかを継続していると踊り場という停滞期が、必ずあるということをお忘れなく！
ですから、そのような場合に遭遇したら必死にやらなくていいので、
とにかく習慣化させるよう継続しましょう。
毎日の洗顔するのと同じような感覚で、
毎日少しでも続けていれば、
気づけば足が細くなっていた浮腫みにくくなっていたと実感が出来るはずですので頑張りましょう。
なお、マッサージ効果をより実感得やすいと注目されているレッグジェルの利用はお勧めですよ。
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